Das war so ne Entspannungsübung, die wir immer so zum Schluss gemacht haben.

Da haste dich hingelegt, die Augen geschlossen und deinen Körperteilen lautlos Befehle erteilt.

Mein rechter Arm wird schwer und schwer und immer schwerer. Das ganze dann mit linker Arm, Beine, Kopf usw.
Und pro Körperteil immer so ne Minute....

Es war kaum zu glauben, aber es half und es hilft mir noch immer, wenn ich Probleme hab.

Meist schaffe ich es gar nicht mehr bis zum zweiten Bein.

Du merkst automatisch, dass die Atmung viel ruhiger wird und die Körperteile sich entspannen.

Muß ich auch mal probieren, kann oft schlecht einschlafen, obwohl es besser ist seit Clara da ist

ich hab keinen TV im Schlafzimmer, dann müsste ich erst runter in die Stube.

Diese Übung haben wir auch gemacht Kathrin aber ich bin dafür viel zu nervös!

Kennst du das auch mit dem Baum?

Zitat von MelliMam

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Das war so ne Entspannungsübung, die wir immer so zum Schluss gemacht haben.

Da haste dich hingelegt, die Augen geschlossen und deinen Körperteilen lautlos Befehle erteilt.

Mein rechter Arm wird schwer und schwer und immer schwerer. Das ganze dann mit linker Arm, Beine, Kopf usw.
Und pro Körperteil immer so ne Minute....

Es war kaum zu glauben, aber es half und es hilft mir noch immer, wenn ich Probleme hab.

Meist schaffe ich es gar nicht mehr bis zum zweiten Bein.

Du merkst automatisch, dass die Atmung viel ruhiger wird und die Körperteile sich entspannen.

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das ist gut

und ich bin auch immer zu faul zum aufstehen

da kann ich ein Liedchen von trällern.... ich mache die Wohnung, lese, spiele Nintendo, mach mir den Lappi wieder an, höre Musik... alles nur nicht schlafen